感知期

自我察覺衰老早期信號

邁入熟齡後，各種不同的亞健康特徵慢慢浮現，你有沒有遇過以下現象？

1. 以前吃大餐不停進食亦不會飽，現在吃大餐隔一小段時間，已經很容易飽。

2. 以前熬夜沒問題，現在過了睡覺時間受不了。

3. 以前睡眠質素非常好，現在睡眠質素差，容易驚醒。

當我們一直認為自己很健康，但是原來身體一直提醒自己開始出現亞健康先兆，所以更要關注健康，令自己健康老齡化。

世界衛生組織將健康老齡化定義為：發展並保持「生活機能」當中的過程 ⁽¹⁾。

換言之，即使我們年齡逐漸增長，仍然能夠滿足生活基本需求、學習、成長和做出決定、活動能力強、建立和維持關係及為社會做出貢獻，就代表我們能夠健康老齡化 ⁽¹⁾。