破解年齡與身高之間的奧秘

隨著年齡增長，許多人發現一個令人驚訝的現象，自己的身高似乎在逐漸變矮！這不僅僅是視覺上的問題，背後還隱藏著一些健康問題。人體建立骨密度的黃金期是從幼兒、青春期到30歲左右，便達到高峰期。過了30歲後，骨質密度便會開始流失，且速度會隨着年齡的增加而越來越快。若不正視這個問題，骨質疏鬆的風險便會隨之增加，骨頭變得脆弱，容易受傷。

身高下降亦與肌少症有關。有研究指出，當身高下降到3 至 4 公分時，跌倒的風險會增加；而身高下降超過 4 公分時，則會開始出現肌肉減少症。另外，隨著年齡增加，肌肉量流失速度亦會加快，容易導致肌少症，影響我們身體協調和平衡能力，增加跌倒的風險。若骨密度已經處於較低水平時，跌倒便容易導致骨折。

我們可以透過一些簡單的方式來對抗這些挑戰，例如定期進行負重運動，攝取足夠的維他命D和鈣質，都能有助維持骨質密度。另外，加強力量訓練能讓我們維持肌肉量，更好地保持身體平衡！