大腦訓練指南

最近大家有沒有覺得自己記性越來越差？或者是腦袋不太靈活？甚至無法長時間集中精神？

以上例子其實都與腦霧有關。經過疫情，加上年齡增長，令大腦更容易出現腦霧的情況。只要大家多訓練腦袋，就可以減少這情況。

要有效地訓練大腦，需進行可以改善大腦可塑性的活動。大腦可塑性是指大腦透過內在及外在因素的刺激，使大腦組織重新適應及改變的能力(1)。

1. 多做運動
研究指出，體能運動有助改善大腦可塑性及認知功能(2)。運動過程中，需不斷調整呼吸並保持姿勢正確，可幫助訓練大腦。

2. 培養與創作、藝術及語言有關的興趣

(1) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5934999/
(2) https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/train-your-brain/
(3) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0083672920300261