感知期
「三高」年輕化 年輕人冇有怕？！
「三高」（高血壓 、高血糖 、高膽固醇）問題並不是公公婆婆的專利，近年甚至有年輕化的趨勢。想要控制「三高」，除了保持運動和均衡飲食外，保持心情愉快也是重要一環。
01
運動
除了急步行、踩單車、游泳外，還包括做家務、每日一萬步等。多活動不僅能加強心肺功能，還對健康有莫大益處。
02
飲食
盡量減少使用油、鹽、糖等調味料，可以多用蒜頭等香料。此外，多攝取高纖食物，例如：蔬果、豆類和菇類。
03
心情
不用過分緊張，閒時多參與戶外活動，放鬆心情；保持充足睡眠，每晚最少7小時，不熬夜；有需要時可安排定期身體檢查。
做足以上三點，三十年後，感謝自己！
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